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孕期吃什么零食不会发胖

爱吃零食,是不少女性的小爱好。当饥饿来袭,准妈妈不妨找些健康的零食来充充饥哦。但零食似乎总与高热量密不可分,五花八门的零食中,哪些才是既营养,又不易致发胖的呢?看看孕期小零食推荐清单吧!



1、麦片


为了让自己有一个充满活力的早晨,你还是赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!麦片粥不仅可以让你保持一上午精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。


PS:要选择纯天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,不要那些口味香甜、精加工过的。另外,你还可以按照自己的口味和喜好,在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜


2、脱脂牛奶


怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了明智之选。一般来说,孕中期每天宜摄入钙1000毫克,3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足需求。


3、全麦饼干


全麦饼干这种小零食有很多用途:孕早期的早上,你可以在床上细细地咀嚼它,帮助缓解孕吐反应;上班的路上,你在车里吃上几块,可以帮助打发无聊的时间;办公室里,它就在身边,馋嘴的时候吃上几块,不仅方便,而且不会引人注意。它是货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛!


4、干果


干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。


PS:你可以选择像杏脯、干樱桃一类的干果,但是不要吃香蕉干。因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。


5、低脂酸奶


酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,也能开心地把它吃进肚子。低脂酸奶还能让你的胃肠保持健康的状态,简直是吃货准妈的最爱啊!


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