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孕期吃芝麻什么好处


芝麻小小的,却是很有营养价值的食物,芝麻在生活中很常见,很多人都很爱吃,芝麻可以制作成芝麻油,还可以在做菜或者是各种美食中都常常用到,有些孕妇怀孕期间也是常常的吃芝麻,说是有着很大的好处,一起来看下孕期吃芝麻什么好处?


孕期吃芝麻什么好处


吃芝麻有美容的功效。芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。芝麻中含有叶酸,叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻,一直坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。


芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前,母体内必须有脂肪蓄积,以便为以后的分娩做好准备。因此,孕妇不妨在平时多吃点芝麻。


孕期吃芝麻要注意什么


孕妇能吃芝麻。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高,孕妇经常食用,对胎儿的发育有良好的促进作用。但是对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。虽然芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处,但要注意也不能吃多,尤其肥胖的孕妇更要注意食用量,应控制在每日9-15克之间。同时,如果孕妇正在腹泻,建议不要再食用芝麻。


孕期吃芝麻有很多的好处,芝麻所含有的叶酸很多,可以更好的预防胎儿出现畸形的情况,但是也要注意,不是所有的孕妇都能吃芝麻的,过于肥胖的孕妇不建议使用芝麻的,而且还要适量的吃,孕妇的饮食很重要,吃什么都能不过良,不然会不好消化。



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