1. 首页
  2. 健康

6岁儿童睡眠不好怎么办


晚上睡不好、睡不够,第二天容易犯晕,精神恍惚,这是很多朋友所困扰的问题,尤其是儿童,睡眠不好,失眠,会影响孩子的身心发育,使宝宝疲惫不堪。那么,6岁儿童睡眠不好怎么办?


1、营造良好的睡眠环境。在睡觉前,妈妈应为宝宝建立睡觉的氛围,调整卧室灯光,不大声喧哗和制造噪音。妈妈可以陪孩子入睡,给孩子安全感,帮助宝宝入眠。也可以与孩子一同洗漱,铺床,通过做睡前准备工作暗示孩子睡眠时间已到,培养孩子良好的作息习惯。


2、保持平静的睡眠情绪。在入睡前一小时,不要和孩子玩刺激性游戏,给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐等,有助于提高孩子睡觉情绪,缩短入睡缓冲时间,同时,平静的情绪有助于提升宝宝睡眠质量,使宝宝睡眠充足。


3、控制宝宝白天睡眠时间。宝宝白天睡眠过多,到夜晚自然精力充沛,不肯入睡,妈妈在白天应多带孩子运动,增加宝宝的新陈代谢,适当的运动有助于宝宝入睡,提高睡眠质量。在晚上,妈妈也需注意宝宝饮食,避免宝宝积食腹胀,降低宝宝睡眠质量。


本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://tpnas.com/article/23653.html